警惕产后抑郁，守护母婴心灵健康

当宝宝降生，所有的目光似乎都聚焦在宝宝身上，却忽略了那位刚刚经历了艰辛分娩的妈妈。产后，她可能正处于敏感和脆弱的状态，任何微小的事情都可能触动她的情绪。

以下这些话，千万不要对你的老婆说：

1. “你怎么吃得这么少，孩子奶够吗？”

产后第一周不宜过度进补，否则容易堵奶。初产妇应适量摄入清淡食物，而不是一味追求下奶。

2. “顺产还是剖腹产好，恢复快，明年就生二胎吧。”

产后妈妈需要休息和恢复，谈论二胎只会增加她的压力。

3. “孩子又哭了，是不是没吃够奶？宝宝手有点凉是不是穿少了？你的奶是不是没有营养…”

产后妈妈已经很脆弱了，过度关注孩子可能会引发她的焦虑。

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4. “你妈妈生了个弟弟妹妹，以后就不疼你了。”

产后妈妈已经经历了巨大的变化，不要再增加她的心理压力。

5. “孩子睡了你跟他睡，少看手机，这个不能吃影响喂奶…”

适当的关心是必要的，但过度的限制只会让产后妈妈感到压抑。

产后抑郁的症状：

1. 体内激素急剧变化导致的疲惫和情绪低落。

2. 怀孕生产过程的艰辛和痛苦。

3. 无法适应身份的转变和身体的变化。

4. 以孩子为中心，失去自我。

5. 生命中负面事件增加，如产后没有工作、育儿方式分歧等。

6. 家人关注和支持不够。

如何帮助产后妈妈：

1. 给予更多的关注和理解。

2. 多与妈妈沟通，排解不良情绪。

3. 允许她表达负面情绪，不要随意指责。

4. 帮助照料宝宝，让妈妈得到充足的修养。

产后妈妈应该怎么做：

1. 产后多休息，保持充足的睡眠。

2. 做好心理调节，降低心理预期，缓解心理压力。

3. 适当运动，分散注意力。

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产后抑郁是每个妈妈都可能遇到的问题，我们需要共同关注和守护每一位母亲的心灵健康。

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来源：新澳2024年

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