训练目的：

"如果你没有做过这个训练项目，你应该马上开始..." 你可能会觉得难以置信，但跳停训练对球员的赛场表现有着巨大的影响，无论是新手还是资深球员。这个训练对于球员技能发展极其重要，是球员发展中不可或缺的一环。我的高中教练（他现在是一个非常成功的大学教练）每天都让我们做不同类型的跳停训练。这种训练将提高球员的平衡性、自信心，并提升他们的中轴脚移动能力和创造空间能力，降低走步的风险。这个训练看似简单，但其重要性及效果却不容忽视。

训练步骤：

1. 球员站在底线上，排成一排，如人数众多，则分成两组。确保球员之间距离约2米，以便有足够的空间进行转身。
2. 教练响哨后，球员开始快跑。
3. 教练再次响哨后，球员双脚着地急停，呈三威胁姿势。此时，教练会喊出指令，如：左脚顺时针180度、右脚180度、左脚跨步、右脚跨步等，完成后继续呈三威胁姿势。
4. 教练观察每个球员，确保他们跳、停、转的动作正确。如有球员走步或偷懒，需让他们重新开始，回到底线。
5. 如果所有球员都做对了，教练再次吹哨。所有球员开始快跑。
6. 教练随机响哨，并随机喊出指令，从一端底线到另一端底线，至少响哨五次。

训练要点：

1. 不断提醒球员：不要走步，转身时保持低重心，膝盖弯曲，臀部向下坐，保持良好的三重威胁姿态。
2. 时刻保持三威胁姿势，除非听到跑动的哨声。
3. 快速启动，不要落在队伍后面。
4. 这个练习的激励很简单：做错了的球员必须回到底线，重新开始。
5. 让球员时刻保持紧张感，随机响哨，随机喊出不同指令，避免球员找出规律。
6. 将变速训练结合在一起，慢跑出发，然后全力冲刺，再慢跑。
7. 从无球开始，然后再持球推进。
8. 确保球员转身的姿势：臀部向下坐，膝盖弯曲，脚与肩同宽或更宽。一次转身到位，中间不要停顿，尤其是180度转身时。
9. 这个训练可以作为每天的热身练习。
10. 你真的应该几乎每天做这个训练，特别是如果你的球员在高中或更年轻的水平。至少隔一天做一次。

图片：

来源：

此训练源于澳门六开奖号码2024年开奖记录，结合青少年篮球进攻步伐的揭秘探索，旨在提升球员的身体控制力，通过随机指令急停转身训练，提高球员在赛场上的表现。