近期，我观察到身边一些成年人面临学习的困境，尤其是我的一位同学，他原本打算备考公务员，却发现自己很难坚持下去。他本打算观看公务员视频，但往往学了一两个小时后就忍不住玩手机、刷B站、抖音，甚至玩起了游戏，时间就这样悄然流逝。其实，我相信许多考研和高考的学生也会有类似的感受。他们想学习，但自律能力却达不到，因为手机实在太好玩了，而学习数理化知识又显得那么枯燥。

高中生或许还能在周围的学习氛围和高考的压力下保持一定的学习状态，但考研的学生若大学三年没有形成良好的学习习惯，面对长时间的备考，真的可能会感到力不从心。如果带着手机上自习，恐怕会陷入无尽的玩乐中。我个人觉得，我高中时的学习状态比考研时还要投入。那个时候，我甚至可以早上6点钟起床，晚上11点才休息，一个月只休息一天，对于高中生来说，996都算是休息。但到了大学，尤其是前三年，我变得懒惰，作业都是随便应付。

我分享一下我自己的学习方法。首先，你需要在心里树立一个明确的目标。学习本身就是一件反人性的事情，如果没有早期的训练，一个人很难集中精力去做一件自己觉得无聊的事情。作为一个从小就无法集中注意力的学生，我分享一下自己的经验。

在我小学到初中的阶段，我几乎没有认真听过一堂课。我天生好动，很难集中精力做一件事。而且，我经常发呆，所以我一直觉得学习是一件很难的事情。但到了初三，为了考上一个好高中，我考前三个月拼命学习，非常努力。那个时候，我抱着强烈的信念学习，效率非常高，你不会自我怀疑，也不会玩手机，就是安心做题。我的数学分数从70多分提高到110多分（满分120）。从那时起，我意识到，只要足够努力，智力上的差距可以用勤奋来弥补。所以整个高中，我都是用这套方法去努力。但后来我反思，我的学习过程其实是靠打鸡血的三年，这种方式不长久。

我们都知道，学习是一件需要专注和费脑子的事情，但大部分人并不喜欢这样的工作。学习能力其实是一个非常重要的能力。当你拥有非常强大的驱动力时，你还需要通过麻痹自己来驱动自己的身体做事。

我高中时有一段时间非常排斥学习，特别喜欢看小说，考研时则沉迷于玩手机。虽然想着要考上，但总是忍不住去玩。后来，我想了一个办法来戒掉手机，那就是在学习时关机，以及学不进去的时候打扫卫生，或者练字。通过这种方式麻痹自己，让自己的心静下来，这样再去学习就不会那么抵触。如果可以，我建议大家平时练习一下冥想，通过冥想集中精力。合理计划任务，完成任务后给自己一点小奖励。

最重要的是，不要觉得工作12个小时或更长时间会吃不消，或者为了准备一场考试去熬夜。虽然这样可能会有些累，但当你看到自己的努力成果时，那种成就感是无可比拟的。我觉得我当时考研的节奏就刚刚好。早上起床背单词和英语作文，顺便吃饭，上午就安心做数学题目，至少25个题目。下午睡觉1小时，开始看专业课视频，并且记下笔记。晚上好好吃点东西，顺便散步。散完步继续去白天没完成的任务。前期周末还可以出去玩一下。后期可以适当减少时间。要注意自己的情绪，注意压力和放松。冥想和运动是缓解内心不良情绪的好方法。只有当心无一物时，才是真正学习效率最高的时候。