明日小雪，寒风渐起，小雪时节，气温骤降，正是我们需要注意身体，加强保暖的时刻。在这个时节，我们不仅要穿得暖，更要吃得健康，让身体从内而外地暖起来。那么，小雪时节，我们应该吃哪些食物呢？今天，我就和大家分享五种冬日必备的“宝”，让你一冬无病扰。

一、杏鲍菇

杏鲍菇肉质肥厚鲜美，被誉为“免疫力加油站”。别看它是菌类，其实它的蛋白质含量高达25%，多吃它可以轻松增强免疫力。推荐一道【木耳拌杏鲍菇】，清爽又营养。

二、山药

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有降血压、安稳心神的功效。健脾益胃、助消化.

三、豆腐

对于素食者或者需要减少动物性蛋白质摄入的人群来说，冬季吃豆腐是一种理想的选择。豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，具有抗氧化和抗炎作用，有助于提高免疫力，减缓衰老过程。

四、茼蒿

茼蒿在冬季里记得要常吃，人们常说“秋冬茼蒿似黄金”，茼蒿对身体的益处多到说不完，不仅能提高身体免疫力，也能帮助缓解焦虑情绪，对肺部、肝部来说也很滋补。

五、牛肉

牛肉含有丰富优质的蛋白质，冬季多吃牛肉可达到暖胃暖身的效果，防止胃寒所引起的疼痛感。尤其对孩子生长发育的影响特别大，帮助猛涨个。

我是小食堂，一个热爱做饭的福州人，也是美食领域的原创作者。每天为家人准备一日三餐是我最开心的事情，也愿意分享出来和大家一起交流学习。希望大家在冬日里都能吃得健康，过得温暖。